Poho kaméat perét pikeun garul datar, sagala jinis "trik leutik" sareng pana anu sanés ngeunaan cara ngaleupaskeun gajih dina beuteung dina burih. Ieu mangrupikeun carita nyata sareng nasihat anu efektif anu bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeunana salamina.
Naha anjeun terang yén sél lemak anu tangtu dina awak anjeun tahan pisan pikeun mobilitas sareng ngaduruk?
Naha anjeun nguping yén sél lemak ieu condong akibulasi dina burih, dina hips, kitu ogé dina hips sorangan?
Upami anjeun terang yén aya sababaraha énergi sacara éléktif, latihan sareng aditif anu ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun gajih salilas?
Bayangkeun yén anjeun gaduh cangkéng sempit sareng mencét naék sataun.
Bayangkeun yén aya moal pernah aya diet anu anéh atanapi karéta anu nyéép, anu ngan ukur kuciwa ku hasilna.
Bayangkeun yén anjeun terang naon aditif anu ngagaduhan aksi ilmiah pikeun leungitna beurat, sareng anu ngaluarkeun artos anu kosong.
Nya, anjeun henteu kedah ngawakilan naon waé, sabab kuring bakal ngawartosan ieu dina tulisan ieu.
Dina ngan ukur 15 menit anjeun bakal terang naha éta hese mendur lemak dina burih, sareng anu peryogi kudu dilakukeun ku jauh -na ngaleungitkeun sakali sareng teu kaleungitan sakali deui.
Janten, hayu urang tingali naon ngabédakeun gajih dina burih tina gajih dina bagian séjén awak.
Naha gajih dina burih sareng sisi janten "nekad"?
Upami anjeun henteu tiasa ngaleungitkeun gajih dina beuteung anjeun, ulah hariwang ...
- Anjeun teu ngagaduhan masalah sareng genetika;
- Anjeun henteu kedah ngalakukeun latihan khusus;
- Kalayan hormon anjeun, paling dipikaresep, sadayana aya dina raraga;
- Anjeun henteu tuang "salah" katuangan (YES, gula sanés masalah!);
- Anjeun teu kedah nolak karbohidrat;
Nyatana, anjeun tiasa nuturkeun nasihat "Guru" pikeun ngaleungitkeun gajih di burih, ngalakukeun latihan anu dikirangan "
... Sareng dugi ka akhir kahirupan, ulah ngaleupaskeun gajih awon dina burih.
Sanaos, henteu kedah.
Paduli genetika sareng hormon anjeun, anjeun Anjeun tiasa Gaduh burih boréng Sareng éta langkung gampang tibatan anu anjeun pikir upami anjeun terang persis naon sareng kunaon anjeun lakukeun.
Sareng kanyaho ieu dimimitian ku pamahaman ngeunaan kumaha fisiologi "ngaduruk lemak" saleresna dianggo.
Nalika urang ngobrolkeun "ngaduruk gajih", urang ngobrol ngeunaan prosés anu diwangun ku 2 bagian: lipolistis Jeung oksidén.
Lampsirigypis nyaéta prosés ku sél gajih sompol molekul fattrulasi (asam lemak) ka getih, sareng tokoksil mangrupikeun prosés asam dina (ngaduruk "))
Cara utama pikeun merangsang lipolisis mangrupikeun produksi adrenalin sareng norepinehrine, anu katelah Catecololamines.
Zat ieu ngalebetkeun aliran getih, lebetkeun sél gajih sareng gabung titik tangtu anu katelah Reséptor.
Sanggeus ngagabungkeun sél gajih, catekolekerininines nyababkeun sékrési asam ieu disimpen dina sél ieu. Sél anu sanésna bakal tiasa nganggo asam lemak ieu salaku sumber énergi.
Kaseueuran jalma henteu terang yén sanés sadaya sél lemak sami. Aya sél peta pikeun katempolines, sareng sawaréh.
Upami anjeun dina diet kanggo sababaraha waktos, teras anjeun karasa. Wilba-literad awak anjeun, sapertos dada, turing sareng panangan, leungit beurat gancang, tapi anu sanésna, sapertos pétel, henteu robih.
Alesan utama turun ka hiji kanyataan basajan ...
Sél gajih ngandung 2 jinis kerah pikeun catekolamines, anu dialik dina fungsi-émbalanna.
Aranjeunna dikenal salaku cetepor alfa sareng, sanaos fisiologi dina kompléks, henteu dirobihkeun sareng kompléks, 'ambéskeun tina handapampis, sareng reséptor rahayu.
Kukituna, sél gajih gaduh sajumlah ageung béta sacara selédan gampang gampang bérés, bari sél kalayan sajumlah resépor alfa henteu.
Éta sababna, nalika anjeun aya diet gajih gajih, anjeun ningali hasil anu gancang dina daérah awak sapertos dada, panangan sareng wajah, sisi.
Salah sahiji alesan utama sabab gajih dina daérah anu tangtu (contona, burih) mangrupikeun jalma anu luar tahan kuring anu tahan kana mobile.
Janten, ayeuna, nalika anjeun terang naha gajih dina burih dina sogeng parantos kacenderungan tetep lami, hayu urang tingali sababaraha strategi pikeun meunang.
5 mitos panggedéna ngeunaan pembakaran lemak dina burih
Upami anjeun ngetik pamundut pikeun mitur lemak dina burih anjeun kana sistem pencarian, maka anjeun bakal maca seueur poyok dina topik ieu.
Langkung saé nengetan kanyataan di handap ieu.
- Anjeun moal tiasa ngaleungitkeun gajih langsung dina burih anjeun. Henteu aya jumlah twisting, papan atanapi latihan anu sanés bakal kaduruk gajih anu tepat dina burih.
- Teu aya produk anu tangtu anu ngabantosan atanapi ngaganggu ieu. Burih henteu tumuwuh kusabab glikemik pisan, "épék", kitu ogé produk susu, sareng henteu "lemak séhat" bakal ngabantosan.
- Masalahna henteu dina frékuénsi tuangeun. Konsumsi katuangan anu sering dina bagian leutik salami dinten henteu "ngahina métabolisme", sareng upami anjeun tuang kirang tina bagian anu ageung dina awak "Hancing".
- Tuang wengi ogé henteu masalah. Konsumsi kalolobaan kalana poéan anjeun dina hiji waktos atanapi sanés henteu aya pangaruh kana leungitna beurat atanapi struktur awak.
- Setrés teu aya hubunganana sareng éta. Tekatan tiasa nyumbang kana paripolah, anu bakal ngabalukarkeun kauntungan beurat, tapi henteu tiasa nyababkeun imbalance hormonal atanapi prosés anu sanés.
Kumaha carana nyingkirkeun gajih dina burih sareng sisi: naon anu kedah dilakukeun?
Untungna, beuki lebak gajih dina burih langkung gampang tibatan seueur jalma anu nyarioskeun ka anjeun. Aya ngan 2 hal anu anjeun kedah terang ngalakukeun ieu sakali sareng sadayana.
- Anjeun kedah ngirangan total persentase gajih dina awak. Sadayana saleresna turun ka ieu. Ngurangan tingkat gajih dina awak ka 10% (pikeun lalaki) sareng dugi ka 20% (kanggo awéwé) sareng bulk gajih dina beuteung bakal ngaleungit.
- Anjeun tiasa nganggo diet, latihan sareng aditif pikeun ngepung sareng kaduruk gajih dina burih anjeun gancang. Dibikeun item heula, sadayana anu anjeun bakal laksanakeun pikeun ngagancangkeun gajih gajih ogé ogé ngagancangkeun gajih dina beuteung.
Nanging, aya sababaraha hal-hal anu khusus anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngabantosan awak langkung saé ngajakan lemak sareng anu dihapus, kalebet burih.
Gabin boh strategi (akselerasi kuendu lem leming sareng ningkatkeun bentingan gajih), sareng anjeun bakal gaduh program program anu saé anu éféktif pikeun ngaleungitkeun lemak anjeun.
5 Cara Kabuktian pikeun gancang ngaleungitkeun gajih dina burih
Sakumaha anjeun terang, aya 2 metodeu utama anu anjeun tiasa ngaleungitkeun gajih dina beuteung anjeun langkung gancang:
- ningkatkeun laju sareng anjeun ngaduruk gajih sacara gembleng;
- Langkung saé ngabantosan awak pikeun ngulinkeun sél gajih kalayan sajumlah reséptor alfa.
Kuring terang 5 cara anu kabuktosan sacara ilmiah pikeun ngalakukeun ieu. Hayu urang ngobrolkeun masing-masing.
1. Anggo kakurangan kalori
Nalika anjeun ngawangun betah, supados nyamps gajih, anjeun kedah narjamahan pikeun ngabakar gajih gancang-gancang, nalika menangkeun otot sareng kaséhatan.
Kumaha oge anjeun biasana ditangtukeun ku ukuran kakurangan kalori.
Nyaéta, deficit leutik 5-10% bakal masihan hasil anu leutik sareng laun, ber dibandingkeun sareng kakurangan 20-25%.
Upami anjeun ngabubarkeun protéin, ngalakukeun latihan kakuatan pikeun merangsang ngaduruk lemak, sareng ngirangan latihan karopana, anjeun tiasa aman ngajaga kakurangan lemak ku cara leungiteun gajih médah.
Nyatana, kuring bakal nyarios yén éta khusus deficit kedah diperyogikeun pikeun neraskeun ngabéréskeun lemak, sedengkeun anjeun janten langkung lega sareng jauh deui pamutahiran "lemak. Ku alatan éta, ulah sieun ku kakuatan calori sedeng. Ieu alat anu kuat nalika damel dina lega.
2. Ngalatih dina beuteung kosong
Upami anjeun kantos milarian nasihat ngeunaan kumaha carana ngahapus lemak anu langkung gancang di sisi, burih sareng hips-teras selipuran dina burih kosong.
Numutkeun seueur ahli, latihan beuteung anu sanésna mangrupikeun cara anu sederhana tapi gampang pikeun ningkatkeun gajih anu nundutan awak dimana latihan.
Aya pangsaayakeun Dina kecap-kecap, tapi sanés sadayana saderhana. Kumaha kosong kedah burih? Jenis naon latihan anu saé? Naon aspék négatip tina pendekatan ieu?
Hal kahiji anu anjeun kedah terang: Teu cekap pikeun anjeun ngarasa beuteung anjeun "kosong". Ieu henteu ngajamin percepatan lemak.
Tapi, pelatihan di Nagara lapar bakal ngabantosan anjeun gancang ngaleungitkeun gajih, anu aya hubunganana sareng tingkat rupa-rupa hormorm anu mangaruhan rugi lemak, sareng henteu lengkep.
Anjeun terang yén saatos konsumsi dahareun, tingkat insulin nambahan sareng pangipan, serepatan, nganggo sareng pelestarian gizi anu ngagaduhan kana awak nambahan. Ieu kawel dipikanyaho salaku "pasir" ("Pitelial" hartosna "patali sareng tuangeun") atanapi "seueur anu tuang.
Dina tungtungna bulanna, ngabéréskeun nyerna bahan, sareng tingkat insulin ditrib kana tingkat jero, stabil, dimana tetep dugi ka tuang sdégal. Ieu dikenal salaku "postbising" atanapi "lapar".
Unggal dinten awak anjeun mindahkeun antara dua kaayaan ieu. Latih ngalaksanakeun dina hiji waktos nalika tingkat insulin nyaéta naékna, sareng awakna masih ngagentos dahareun, mangrupikeun kaayaan anu sakedik. Latihan anu dilakukeun ku waktu nalika awak parantos réngsé nyerna, sareng tingkat insulin parantos murag nyaéta pelatihan di nagara lapar.
1. Batesan nunjukkeun latihan éta dina Harm Statar Ningkat duanana tingkat lipolisis sareng tingkat oksidasi.
Ieu ngandung harti yén salami latihan dina tingkat dasar insulin, awak tiasa langkung saé cocog sareng kaduruk gajih tinimbang tingkat insulin insulin.
2. Studi nunjukkeun yén aliran getih dina beuteung ningkatkeun dina kaayaan lapar, anu ngabantuan pikeun ngaduruk lemak di daérah ieu.
Sakumaha anjeun terang, salah sahiji alesan pikeun penampilan "naksudul" gajih, sareng gajih dina lemak khususna, nyaéta ngaluarkeun aliran getih ieu bakal ngabantosan.
Tapi, Latihan lapar gaduh dpatur anu hébat - éta ngagepakan karusakan otot.
Ieu henteu pikaresepeun, sabab upami anjeun ngarusak sareng ngancurkeun sél otot dina latihan, awak henteu kedah ngirangan, sareng anjeun tiasa turun ngabalukarkeun waktos ésmi.
Kalemahan anu sanés ngalaporkeun lapar mangrupikeun tingkat énergi anu dikirangan. Seueur jalma bewara turunna énergi sareng perhatian nalika latihan di nagara lapar, sareng ku kituna teu tiasa ngajaga inténsitas fisik biasa sareng wanda psikologis.
Janten, sakumaha anu anjeun tingali, latihan dina beuteung kosong mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabakar deposit langkung lemak. Éta saé ngabeuleum gajih gancang, tapi henteu pikeun ngajaga jisim otot.
Untungna, anjeun tiasa ngaleungitkeun tina muran ieu nganggo aditif anu efektif.
Anjeun tiasa ngeureunkeun leungitna otot nganggo béta-hidroksy-béta-béta (ogé katelah GMB). Zat ieu dibentuk nalika awakasi asam amino salaku Losin, anu langsung stangsang sintésis protéin.
Hidrous emproxylbuterat atanapi hmb mangrupikeun asam organik anu kabentuk dina awak manusa alohol lemon cauline asam amino, anu bagian tina BCAA. Hidroksymcylbluired tiasa ngamangpaat dina ngarekrut massa otot, pengering sareng beurat, ogé kanggo atlit.
GMB sering dipangaruhan salaku asisten nalika ningkat otot, tapi panalungtikan nunjukkeun yén kauntungan kasepmuc saé, sareng sajaba, éta ngagaduhan seueur kakurangan. Kituna, kuring henteu yakin nyarios ngeunaan pangaruh na kana kamekaran otot.
Tapi, aya gunana ti GMB parantos ngadeg: Ieu mangrupakeun agén anti susati anu parah épéktip.
Helala, saé pikeun nyegah boros otot, anu hartosna anjeun gancang pulih saatos latihan sareng ngalaman nyeri otot kurang (ieu bentuk otot pisan ngajangjikeun dina hal ieu).
GMB ogé teu gaduh pangaruh kana tingkat insulin dina getih, ku kituna moal ngalanggar kaayaan lapar anjeun.
Sadaya sipat ieu GMB ngajantenkeun alat anu saé pikeun dianggo dina latihan lapar.
Pangaruh anikatabolic na sareng instrime pangaruh insulitions hartosna harita anjeun bakal ngiringan sadaya kauntungan tina latihan anu aya hubunganana sareng leungitna lisur otak atanapi leungitna ori insulin.
3. Ngalaksanakeun latihan karangan anu luhur
Latihan interval interint (haiit) mangrupikeun metode latihan sapertos anu anjeun ciri intimban anu langkung ageung kalayan pamulihan lowongan low.
Gagasan anu basajan: salila période anu luhur, anjeun masihan cara anu anjeun, sareng salami période over-lovetensi anjeun nyobian nyandak napas anjeun, nyiapkeun salajengna.
Intina ngalatih Harga umur dina waktos anu langkung ageung pikeun ngaduruk lemak anu efektif, dibandingkeun sareng palatihan carmu sosial tradisional sareng inténsitas handap angger.
Salaku conto, diajar ku Élmuwan ti universitas hiji Kulon anu dibuktikeun yén jalma-jalma anu dibuktikeun langkung seueur lemak, ngalaksanakeun 4-6 tilu kali spring menit.
Tina sudut pandang matematika, ieu pisan narik. 17-27 menit pelatihan Haji Buryan langkung seueur lemak tibatan 60 menit pelatihan kardio biasa. Ieu sanés fenoménon teu kahaja, margi hasil anu sami diala dina seueur kajian anu sanés.
Élmu masihan jawaban anu jelas: Upami tujuan anjeun pikeun ngaduruk saloba gajih jéntré dina waktu anu singget, maka latihan kanit mangrupikeun cara anu cocog.
Sanaos mékanisme henteu pasti tina prosés ieu acan gampang jelas jelas, élmuwan parantos ngaidentipikasi sababaraha faktor. Studi nunjukkeun yén palatihan Hiit:
- Ngaronjatkeun laju métabolisme dina 24 jam;
- Ningkatkeun sensitipitas ka insulin dina otot, anu ngabantosan awak anu langkung saé nyerep sareng ngagunakeun formatna (sareng henteu nyimpen éta dina bentuk lemak);
- Ningkatkeun kamampuan otot pikeun ngaduruk lemak pikeun énergi;
- Raya kalemahan hormon pertumbuhan, anu ngabantuan pikeun nyingkirkeun gajih;
- Ngadukung tingkat cangsit, zat anu nyusunat pikeun ngabakar gajih;
- Ngirangan napsu saatos latihan fisik, anu ngabantuan pikeun nyegah overeating.
Salaku tambahan, dina raraga palanggan anu palatihan janten langkung épéktip, aranjeunna henteu kedah langkung émut ti 20-25 menit, sareng kardioses pondok bakal ngabantosan otot sareng kakuatan.
4. Ngangkat beurat beurat
Upami anjeun kenal sareng padamelan abdi, maka anjeun terang yén kuring supporter latihan dasar kalayan beurat beurat.
Jenis latihan ieu masihan 2 kauntungan anu ageung pikeun ngaduruk lemak.
- Ieu nyumbang kana pangropéa kakuatan sareng kakurangan kalori, anu ditampilkeun ngabantosan otot.
- Ieu bertunas kana tingkat basabolisme dina sababaraha dinten saatos unggal latihan, sareng nilarkeun nunjukkeun yén jinis palatihan ieu langkung seueur sareng beuratna kalayan beurat anu beurat.
Kauntungan sejenna latihan kalayan beurat beurat nyaéta jalma kalolobaan jalma masihan langkung saé latihan sapertos latihan ieu kalayan kepakuan anu luhur, anu nyababkeun langkung seueur kamajuan dina jangka panjang.
5. Candak additative pikeun ngaduruk gajih
Aditif mangrupa konci pikeun ngumbalan lemak, tapi upami anjeun ngagabungkeun aranjeunna sareng pangizahan anu ditangtoskeun, anjeun tiasa ngagancangkeun prosés ieu.
Ieu daptar aditisi kuring pikeun ngaduruk lemak anu kuring nganggo sareng nyarankeun.
Kafein
Jutaan jalma henteu tiasa surak tanpa cup kopi subuh, tapi zat anu kuat ieu ngagaduhan deui sipat anu sanés.
Kafeine ngabantosan pikeun leungit beurat, ngarusak jumlah énergi anu ukur jadi awakna dina dintenna, sareng ogé ningkat kakuatan, ningkatkeun produktivitas otot sareng kekectivitas aaérobik.
Studi parantos nunjukkeun yén pikeun ngahontal hasil anu pangsaéna, kafein kedah di dilaksanakeun tablet atanapi bentuk bubuk, sanaos anjeun ati-ati kedah ati-ati ngahindari formasi kasabaran ka éta.
Pribadi, kuring nampi dosis kafeed ka masfein ti cing kuring -Tumes sakumna -training, anu ogé ngandung dosis bagian klinis anu ningkatkeun bahan-épéktip:
Yohimbin
Yochimbin mangrupikeun ekstrak tina sababaraha pepelakan Afrika, Yochatb.
Studi nunjukkeun yén yochimbin sépél ngagoreng ngaduruk gajih ku ngabeungitkeun kagiatan-aktipitas alfa dina sél lemak.
Hal ieu ngamungkinkeun awak gancang ngirangan cagar gajih, éta, anjeun janten slimmer sareng ngabakar pisan "Stubborn" lemak.
Sanaos Yochimbin gaduh fitur leutik: tingkat invulin ngirangan pangaruh pembiakan lemak. Upami anjeun hoyong terang kauntungan tina nyandak yochimbin, teras teras salami latihan di nagara lapar.
Tapi, sipat mangpaat Yochima henteu réngsé aya. Anjeunna ngalakukeun leuwih ti ngan ngabantuan ngabakar gajih langkung gancang.
Studi nunjukkeun yén yochimbin dina manjangkeun pagelaran, sareng ogé sacara efektif tarektakeun kacapean fisik.
Anggo sistem aplikasi pre -training, anu didamel khusus pikeun leungitna gajih maksimum dina palatihan dina kaayaan lapar, bakal ngabantosan proses.
Naon anu dilakukeun ku gajih?
Éta ngabantuan ngabakar gajih dina 3 dina sababaraha cara:
- overly ningkatkeun laju métabolisme;
- ningkatkeun pangaruh bahan lemak lemak dibentuk dina awak;
- Ningkatkeun raos samemar saatos tuang.
Seueur perusahaan narékahan ngajual burit lemak, nyiptakeun kesan yén prosés naék gajih sakedap rumit.
Aranjeunna ngobrol ngeunaan ningkatkeun tingkat oksidasi gajih, ngajaga jogik otot sermoid, méréskeun énzim, ngirangan énzim gizi sareng langkung seueur.
Leres, sadaya aspék tina nelur anu alus, tapi jinis tangan ieu mangrupikeun usaha pikeun buta atas sareng satengah anu caket-hiharep -screasifyry -scliate -syferify-up -scliate -scliformyry -scliate -scliate -scliate -skotify
Kumaha cara ngagancangkeun prosés pembakaran lemak dina burih?
Nalika anjeun ngadangukeun naon ilmu élmu ngeunaan prosés ngabakar lemak, anjeun bakal ngartos yén ngan ukur aya 3 cara pikeun mancalkeunana:
Ningkatkeun tingkat fastrolisme métabolisme
Tingkat métabolisme nyaéta jumlah énergi anu kuadya awak anjeun dina poé, sareng langkung ageung, anu langkung ageung anjeun leungiteun beurat.
Kantun nempatkeun, novel gajih bakal ditangtukeun ku bédana antara énergi anu dikandung awak sareng énergi anu konsumsi jeung tuangeun. Dikonsumsi langkung énergi tibatan anjeun meakeun, sareng anjeun bakal leungit gajih.
Sanaos aya seueur cara anu tiasa ngahasilkeun métabolisme, tapi pamustunganana ngandelkeun hiji (atanapi boh) mékanisme di handap ieu:
- Stimulasi sél minangka produksi énergi jeung karbohidrat sareng asam lemak.
- Panurunan dina efektivitas prosés, ngahibsi hasilna mana sél sél dihasilkeun, nyaéta naékna nambahan "biaya anu diperyogikeun pikeun kaperluan awak.
Ngirangan rasa lapar
Alesan utama pikeun gagalna diet nyaéta jalma-jalma ngan ukur tiasa tohor pikeun aranjeunna fun lila. Kéngingkeun ruangan kana traction, sareng pamustunganana aya limpah. Sareng anjeun peryogi dinten atanapi minggu hésé kerja kerja pikeun ngabenerkeun kaayaan upami leres-leres kaluar tina kontrol.
Sanaos langkung gampang pikeun sababaraha urang, ampir sadayana ngalaman lapar atanapi traction ka hiji gelar atanapi anu sanés. Sapuan manusa - mindge di kahayang-na saatos nyepetkeun dahareun teu dihaja atanapi sareng sadar sapertos kitu atanapi henteu, tapi interferén anjeun.
Seueur zat anu dikenal salaku ngirangan rasa lapar, anu sanés pikeun ningkatkeun raos satah. Nalika kombinasi aditif hasilna dianggo sacara épéktip, anjeun tiasa suksés ngirangan lapar sareng traction, ogé Éstrak unggul misina tina diet
Ngadamel diet langkung pikaresepeun
Kuring bakal ngajelaskeun: Nalika damel dina awak nganggo tuangeun, latihan sareng aditif tiasa ngarobih hirup anjeun anu saé, teu aya anu sederhana.
Henteu aya tablet sareng bubuk bakal masihan anjeun hasilna. Ieu peryogi padamelan sareng waktos. Ieu alesan sanésna kusabab diet henteu aya kasuksésan: jalma henteu hoyong ngalaman bukah, ngaliwat sadayana ieu.
Sapertos dina kasusur susu, upami anjeun ngadamel prosését langkung pikaresepeun, utamina kusabab ningkatkeun sababaraha rencana anjeun, maka ieu bakal ngabantosan kanggo tungtungna.
Sanaos mékanisme ngabubaran lemak nganggo Adastif nyaéta kotak topik anu éksténsif sareng pamakéan rumit, pamaké praktis tetep basajan.
Diarjar sareng kumaha seueur perusahaan maksakeun anu dipercaya, stimulasi langsung naon protéin sareng parah ungincer dina pembakun gajih, atanapi henteu tiasa dibuktikeun, atanapi pangaruhna teu acan dibuktikeun.
Ngaduruk gajih mangrupikeun prosés lengkep anu dihagasan sapanjang awakna, sareng, museurkeun sacara sederhana, kenop sareng kabuktosan waktos, sadayana diaktipkeun sareng operasi sawaréh diaktipkeun sareng operasi sawaréh diaktipkeun sareng berhubungan.
Program pribadi kuring pikeun ngaleungitkeun gajih dina burih
Sateuacan urang atos, abdi hoyong ngabagi sareng anjeun program pikeun ngaduruk lemak dina beuteung, anu ngabantosan kuring sareng rébuan jalma sareng saha kuring damel ogé.
Dimimitian ku kakurangan kalori 25%, diet atanapi diet protéin, ogé 4-5 kakuatan listrik sareng 1,5-2 jam.
Ieu resep kanggo ngaleungitkeun gajih. Émut teu aya aditif bakal ngabantosan anjeun upami anjeun henteu patuh kana diet sareng henteu ngalatih.
Ngubaran dina ngaduruk lemak dina burih
Jutaan jalma ngalawan gajih gajih, ngaresorting kanggo sagala jinis diet anu henteu resep, aditif sareng "trik pikeun ngaleungitkeun gajih dina burih."
Entong ngalakukeun ieu. Teu pernah.
Upami anjeun nyandak tindakan sederhana diatur dina tulisan ieu, anjeun bakal nampi pers lincah sareng genep batu, anu anjeun kantos impian sareng tiasa ngahemat kanggo sesa pikeun sésana anjeun.